Der Mensch ist ein Fluchttier, Jäger und Sammler. Im Gegensatz zu Gifttieren, Nashörnern und anderen Zahn, Pranken und Stachel bewehrten Tieren werden wir ohne Waffen geboren. Körperliche Fitness war daher eine Überlebensvoraussetzung. Und sie ist es immer noch! Die meisten Zivilisationskrankheiten entwickeln sich aus Bewegungsmangel. Dabei ist Bewegung nicht nur ein Mittel zu Gewichtsreduktion und Muskelaufbau.

Folgende Wohltaten vollbringt regelmäßige Bewegung:

• Senkung der Blutfette: das gute HDL-Cholesterin wird erhöht, das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride sinken.
• Verhinderung von Zuckerkrankheit Typ II: Der so genannte Alterszucker befällt heute auch schon Kinder, da sie vor dem Computer und Fernseher festkleben.
• Effizientere Fettverbrennung und Muskelaufbau
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Ökonomisierung der Herzarbeit,
• Entsäuerung durch vermehrte CO2-Abatmung (außer bei zu großer Anstrengung)
• Verhinderung von Osteoporose: pulsierende Belastung des Knochens erzeugt elektrischen Strom der die Knochen bildenden Zellen anregt. Ohne diese piezoelektrischen Ströme löst sich der Knochen auf.
• Verhinderung von Bandscheibendegeneration: Die Bandscheiben haben keine Blutgefäße. Sie müssen sich durch pumpende Be- und Entlastung den Sauerstoff und Nährstoffe aus der Umgebungsflüssigkeit selbst besorgen. Eine unbewegte Bandscheibe erstickt und geht in Form von Bandscheibenvorfall oder Verschmälerung zugrunde.
• Beugt Fehlhaltungen durch Muskelverkürzungen vor, die schließlich zu Arthrosen und Muskelschmerzen führen können.
• Erhöht den Testosternspiegel und damit Lust und Antrieb
• Verbessert den Schlaf: Bewegung wird vor allem während der Traumschlafphasen verarbeitet. Die Schlafarchitektur kann durch Bewegungsmangel gestört werden und tagsüber Konzentrationsstörungen verursachen.
• Verbessert die Hirnleistung: Die Vernetzung der rechten und linken Gehirnhälfte und die Beschleunigung von Lernprozessen werden durch koordinierte Bewegungsabläufe gefördert.
• Verbessert die Sauerstoffversorgung: Die Aufnahme und Verwertung von Sauerstoff wird durch Bewegung im aeroben Bereich stark verbessert. Alle Organe und im Besonderen Gehirn und Herz profitieren davon.
• Fördert die Ausschüttung von Stammzellen aus dem Knochenmark: Und diese Stammzellen können alle Organe reparieren. Sie regenerieren Herzmuskelzellen nach einem Herzinfarkt, Nervenzellen nach Schlaganfall, Blutgefäße nach deren Verschluss durch Arteriosklerose.

Die artepuri®-Bewegungstipps lauten:

• Gehend telefonieren, diktieren, diskutieren,
• Treppe statt Lift verwenden,
• Sitzende Tätigkeiten alle Stunden für 10 Minuten unterbrechen, um die 7 artepuris (Abfolge spezieller Übungen) durchzuführen,
• 4 bis 6 mal pro Woche 1 Stunde Sport in Form von schnellem Gehen, Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder, und das ist das Beste, Tanzen,
• zwischendurch Balanceübungen auf einem Balken, Wackelbrett o.ä. machen,
• verkürzte Muskeln täglich und immer vor Sport dehnen (vor allem die hintere Oberschenkelmuskeln und Brustmuskeln). Dabei darf man niemals wippen!
• zur Gewichtsabnahme ist das Sportprogramm am effizientesten erst einige Stunden nach der letzten Mahlzeit (am besten morgens vor dem Frühstück),
• bevor mit einer neuen Sportart begonnen wird (sei es auch nur Joggen oder Walken) soll ein Physiotherapeut konsultiert werden. Denn mit einem verzogenen „Fahrgestell“ soll man nicht Vollgas geben.
• Die Bewegung soll immer im aeroben Bereich stattfinden: Man soll also immer dabei reden können, ohne außer Atem zu geraten. Nur dann wird eine aufbauende, gesundheitsfördernde Wirkung erzielt.

Bewegung ist somit Beweglichkeit, Anregung der körpereigenen Reparaturmechanismen, des gesamten Stoffwechsels und Beweglichkeit des Geistes. Und diese Beweglichkeit ist die Voraussetzung für Kreativität, Leistungssteigerung und allumfassendes Wohlbefinden.